冬季是春生、夏长、秋收、冬藏中“冬藏”的季节，这一时期由于机体的血管、淋巴管、腺体或导管等弹性变差，血液、组织液不能正常巡行或及时回流，就容易造成乳腺导管弯曲或扭曲，一旦弯曲或扭曲就容易变成结节增生或囊肿。

冬季是收藏、聚集、合拢、结束的季节，万物都在进行一个贮备准备进入下一个生命周期，这样一来，本来增生的腺体或其它腺体问题，都处于一个相对虚弱或等待休整的状态，（就像冬天万物鸟兽都进入了冬眠状态，这都是为了保存主生命体有足够的能量贮存）所以这时正是我们护理的黄金季节，合理的乳房保养将会得到事半功倍的效果。

由于冬季气候干燥，水液缺乏，乳腺导管、淋巴管等管腔中缺乏水分滋润，组织液就容易沉积，从而堵塞管道，从而形成囊肿结节等。

进入冬季后，这一时期气候开始变冷，中医讲“血遇寒则凝”，“寒性收引”，就容易使腺体导管收缩变细，从而影响血液及组织液的循环，久则成於，堵塞管道，毒素沉积，变生它病。

冬季是收获的季节，也是能量聚集的季节，机体中无论是正常的细胞或增生的细胞，都在不停地聚集能量，这时也是机体的季节（女性一到秋冬季节乳头颜色会变深，乳晕颗粒会增大就是这个道理）。

冬天是萧条的季节，是让人失意的季节，也是女性多愁善感的季节，也是女性容易导致肝气郁结的季节，从而诱发乳腺增生。

导管问题是乳房健康的问题。“导管畅通，乳腺疾病无影无踪！”

那么，冬季应该如何养护乳房呢？

1、改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食逐一食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。一项研究发现，采取这种饮食的女性，其动情激素有不同的代谢途径。大多数动情激素皆由粪便排出，仅留下少数动情激素于血液循环中，这表示乳房将受到较少的刺激。

2、保持身材苗条

这意味着根据身高将体重保持在适度的范围内。对过度肥胖的女性，减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。在女性体内，赘肉类似另一种腺体，产生并贮存动情激素。假如你的体内赘肉过多，你的体内可能有过剩的动情激素循环着。霄迪欧博士指出：“乳房组织对可是非常灵敏的。”

3、摄取维他命

饮食中应摄取富含维他命C、钙、镁、及维他命B群的食用品，诺洛波医师说。这些维他命有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。l避免人造奶油及其它氢化赘肉氢化赘肉干扰体内将必须赘肉酸（来自食用品）转化为Y--亚麻油酸（GLA）的能力，诺洛波医师说。GIA促成前列腺素E的形成，此可控制催乳激素。

4、保持平静

心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。

5、避免咖啡因

咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。有些研究说会，有些则没有结论。但史密斯医师仍郑重地建议如卞：“我看过很多有乳房痛及其它良性症状的妇人，在戒除咖啡因后，明显地改善情况。你真的得戒掉咖啡因。”也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶、以及含咖啡因的止痛药等物完全死心。

6、不吃咸辣香肠披萨

高盐的食用品易使乳房胀大，月经期来前的7--10天尤其应避免这类食用品。l避免剂剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

7、试用热敷

其它女性则用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。也有人发现交替使用冷热敷效。

8、穿合适的胸罩

不要穿戴挤压乳房的钢圈内衣，穿戴合适的胸罩能更好的保护自己的乳房。而且运动的时候可以穿戴运动胸罩，有些慢跑运动员所穿的稳固胸罩，可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。

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适用人群：从没做胸部保养的，经期涨痛，有增生，淋巴肿大，乳头乳晕发黑，有残留物质，发育不良的人群。

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